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走路跑步的最佳燃脂心率Mike教练整理

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发表于 2019-5-8 06:37:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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那你的运动心率是多少呢?


一般燃脂效果最好的走路跑步速度应该是心率维持在最大心率的60~80%之间,最大心率的计算方式是220,减去你的年龄,比如我的年龄是30岁,那我的最大心率是220-30等于每分钟194,最大心率的最低值60%是114,最大心率的最高值80%,是152,那燃脂效果最好的跑步速度应该是心率保持在每分钟114到152次,该心率对应的跑步速度是我的最佳燃脂跑步速度。

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